24小时服务热线:13652156487
新闻资讯 ABOUT
13652156487
行业动态
当前位置:主页 > 新闻资讯 > 行业动态 >
三类宝妈产后易发胖,做好预防和护理措施,还

时间:2020-09-17    点击量:

孕后的大肚腩就不说了,谁知生产腹部还是收不回去,赘肉堆积、皮肤松弛,体重也比孕前增加了十多斤,曾经的“小腰精”一去不复返。

其实你知道吗?这种情况是自己做错事导致的,有的宝妈产后不久就能恢复了好身材,有的却越来越胖?差别真实存在。

(引用)妇产科专家表示,产后的身体恢复差异,除了与宝妈本人的体质有关,更多的是生活习惯导致的不同。

这就算了,产后母乳喂养的宝妈,由于自身的饮食直接与宝宝的“口粮”质量挂钩,还会补一番,甚至吃各种催奶补品。

有的宝妈是真正为宝宝健康着想,在进食方面很有理智;而有的是盲目乱补,摄入了过量的营养,反而转化成了脂肪堆积在身体中,尤其腹部是大量集中处。

哺乳期妈妈的营养摄入要均衡,补过头了不仅对宝宝没好处,也影响自身健康。减少脂肪摄入,这样一来乳汁才会充足、营养丰富。

有的宝妈是忙于带孩子,没有运动的时间,也有压根就不爱运动,但无论哪一种,最后的结果就是身体肥胖,瘦不下来。

产后月子期不需要一直躺过去,在身体允许的情况下,还是要下床适当运动运动,前期在屋子内走一走,后期可以在家附近散散步。

而且到了孕晚期,腹直肌还会出现不同程度的分离情况,因此生产后肚子一时半会仍然收不回去,还像怀孕几个月似的。

倘若宝妈没有采用任何收腹的手段,日常也不注意腰腹煅练,那么孕期随胎儿生长而移位的脏器,就需要更长时间恢复到原位,使体态受到影响,看上去很是笨重。

月子期要谨遵医嘱,采用恰当的手段收腹,平时也要时时保持收腹挺背的好习惯,多锻炼健身。

据国际肥胖杂志的调查,奶粉喂养的女性体重指数要高于母乳喂养的女性。而且,母乳喂养的时间每延长半年,体重指数会再降低百分之一。

原因在于,女性体内的脂肪会随着母乳喂养而燃烧,每天约消耗55大卡的热量,对产后的身材恢复很有好处。

但是,宝妈母乳喂养时不可过量进食,吃了过多高热量、高油脂的食物,仍然会有大量能量无法消耗,囤积在体内形成脂肪。

据国外一项千人的调查结果表示,每日仅需10克左右的水溶性纤维,就可令腹部脂肪5年内减少3.7%。

富含蛋白质的豆类、蛋类也可以多吃一些,身体消耗蛋白质时,所花费的热量要比其它更高。

产后十天左右,宝妈就可以多走走了,之后可根据个人的恢复情况适当散步、慢跑、瑜伽、体操等,既能使身体尽快恢复,也有助于塑造健美身姿。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。